Endlich konnten wir den Gewinnern unseres Boxpasses die Preise überreichen. Gesponsert durch @radiohamburg #radiohamburghörerhelfenkindern konnten wir euch diese tollen bpa-freien @nalgene Flaschen zur Verfügung stellen. Viel Spaß damit! 💪🏼 ...

Endlich ist es wieder möglich. Training für die Kids unter 14 Jahren. Wir freuen uns jeden Dienstag, Mittwoch und Donnerstag von 17-18h auf euch 💪🏼 ...

Wer kennt es nicht? Man hat ständig Hunger, snackt und wird trotzdem nicht satt. Oder du möchtest trainieren, dich nicht zu sehr überessen und trotzdem keinen Hunger beim Training haben. Oder du möchtest einfach ein bisschen weniger wiegen und mal was essen, was satt macht und trotzdem nicht viele Kalorien liefert. Im Prinzip ist immer nur eine Regel zu beachten, den Tag über sollte viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und tierische oder pflanzliche Eiweiße konsumiert werden.

Wir haben Dir aber die Lebensmittel rausgesucht, mit denen du absolut nichts falsch machen kannst, weil sie einfach immer satt machen.

Magerquark hat einen super Sättigungsfaktor, versorgt die Muskeln mit Eiweiß und lässt sich super mit Beeren und Haferflocken verfeinern.

Im Gegensatz zu Nudeln oder Reis ist die Kartoffel unschlagbar: selbst aus Studien geht hervor, dass dieses Gemüse die Mehrheit einfach satt und zufrieden stimmt. 100g Kartoffeln haben zudem nur 70kcl. Das ist echt wenig! Wer noch länger satt bleiben will, isst die Kartoffel einfach kalt. Durch die erhöhte Stärke gehen die Glucosemoleküle langsamer ins Blut über und der Heißhunger bleibt weg. Außerdem sind Kartoffeln super vielseitig: Man kann sie mit Quark essen, gebraten, als Kumpir, im Ofen und und und.. ...